🏋️‍♂️ جهاز الكابل كروس أوفر (Cable Crossover) أم جهاز الفلاي (Pec Deck): أيهما أفضل لبناء عضلة الصدر؟

💡 تمرينان كلاسيكيان لعضلة واحدة

كلا الجهازين بيستهدف عضلة الصدر، لكن كل واحد منهم بيشتغل عليها بطريقة مختلفة. الفهم الصحيح للفروق بين الكابل كروس أوفر والفلاي بيساعدك تختار الأفضل لهدفك — سواء التضخيم أو التعريف.

🔹 جهاز الكابل كروس أوفر (Cable Crossover)

⭐ يعتمد على شد الكابلات من الجانبين بزوايا مختلفة

💪 يستهدف عضلات الصدر الداخلية والجانبية

🛡️ يوفر مقاومة مستمرة أثناء الحركة

مميزاته

يسمح بتغيير الزوايا (علوي – وسطي – سفلي) لاستهداف كل أجزاء الصدر

يعطي مدى حركة واسع لتحفيز الألياف العضلية

ممتاز للتعريف وشد الصدر

عيوبه

يحتاج تركيز وتحكم عالي في التكنيك

أقل كفاءة في رفع أوزان ثقيلة

ممكن يكون صعب على المبتدئين

🔹 جهاز الفلاي (Pec Deck Machine)

⭐ يعتمد على حركة الذراعين من الخارج للداخل

💪 يستهدف الجزء الأوسط من عضلة الصدر

🧘‍♂️ ثابت وآمن للمبتدئين

مميزاته

سهل الاستخدام ويوفر ثبات عالي

ممتاز لعزل عضلة الصدر بدقة

آمن على المفاصل والكتفين

عيوبه

نطاق حركة محدود مقارنة بالكابل

لا يفعّل العضلات المساندة بنفس القوة

أقل تنويع في زوايا التمرين

🎯 أيهما تختار؟

لو هدفك تعريف الصدر وتحفيز الألياف من زوايا مختلفة → الكابل كروس أوفر هو الأفضل.

لو هدفك عزل الصدر وزيادة الحجم العضلي بأمان → جهاز الفلاي هو الأنسب.

والدمج بين الاثنين في الجدول التدريبي هو المفتاح لبناء صدر متكامل ومتناسق.

دلوقتي تقدر تختار الجهاز اللي يناسب هدفك، ومع أجهزة Delta Power هتلاقي أقوى أداء وثبات في تمارين الصدر لتحقيق نتائج احترافية 🚚