🏋️♂️ أيهما أفضل لشد الجسم؟ تمارين الكارديو أم تمارين المقاومة
💡 مقارنة بين نوعين من أشهر التمارين
لما تبدأ رحلة لياقتك، بيكون عندك سؤال متكرر: "أركز على الكارديو ولا المقاومة؟" الاتنين مهمين لصحة ولياقة الجسم، لكن كل واحد ليه دور وتأثير مختلف. في المقال ده هنعمل مقارنة تساعدك تختار الأنسب لهدفك.
🔹 تمارين الكارديو (Cardio)
- ⭐ تحسين صحة القلب والرئتين
- 🔥 حرق سعرات عالية وإنقاص الوزن
- 🏃♂️ أمثلة: الجري، الدراجة، الأوربتراك، نط الحبل
مميزاتها
- تساعد على التخلص من الدهون بسرعة
- ترفع معدل اللياقة والتحمل
- تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
عيوبها
- فقدان جزء من الكتلة العضلية مع الإفراط
- نتائج شد الجسم محدودة بدون مقاومة
- محتاجة وقت أطول للحفاظ على الوزن
🔹 تمارين المقاومة (Strength Training)
- 💪 بناء وزيادة الكتلة العضلية
- 🛡️ تقوية العظام والمفاصل
- 🏋️♀️ أمثلة: رفع الأوزان، تمارين البنش، الدمبلز، المقاومة المطاطية
مميزاتها
- شد الجسم وزيادة الكتلة العضلية
- رفع معدل الحرق حتى بعد التمرين
- تحسين شكل الجسم وزيادة القوة
عيوبها
- تحتاج خبرة أو متابعة عشان تتجنب الإصابات
- ممكن تكون مملة لو من غير تنويع
- نتائج فقدان الوزن أبطأ من الكارديو
🔥 أيهما أفضل لشد الجسم؟
- لو هدفك الأساسي إنقاص الوزن بسرعة → الكارديو هيساعدك أكتر.
- لو هدفك شكل مشدود وعضلات بارزة → المقاومة الحل الأفضل.
- والاختيار المثالي: الجمع بين النوعين لتحقيق لياقة متكاملة وصحة أفضل
دلوقتي تقدر تبدأ رحلتك مع التمارين اللي تناسب هدفك باستخدام أجهزة وتمارين متنوعة من Delta Power، مع شحن سريع وأفضل جودة في المملكة 🚚