General settings

‍♂️ الدراجة الثابتة أم الأوربتراك: أيهما أفضل للياقة وحرق الدهون؟

30 September 2025
Delta Power

🚴‍♂️ الدراجة الثابتة أم الأوربتراك: أيهما أفضل للياقة وحرق الدهون؟

💡 مقارنة بين جهازين من أشهر أجهزة الكارديو

لما تيجي تختار جهاز كارديو منزلي، غالباً هتحتار بين الدراجة الثابتة والأوربتراك. الاتنين بيساعدوا في تحسين اللياقة وحرق الدهون، لكن كل جهاز له مميزات وعيوب مختلفة. المقال ده هيوضحلك الفروق علشان تختار الأنسب لهدفك ومساحتك.


🔹 الدراجة الثابتة (Exercise Bike)

  • ⭐ مثالية لتمارين طويلة منخفضة التأثير
  • 🛡️ آمنة للي عندهم مشاكل في الركب
  • 💪 تقوي عضلات الفخذ والساق
  • 🔥 تحرق حوالي 200–300 سعر حراري في نصف ساعة (حسب شدة التمرين)

مميزاتها

  • سعر أقل وحجم أصغر من الأوربتراك
  • مريحة للمبتدئين وكبار السن
  • سهلة الاستخدام وتوفر جلسة تمرين ممتعة

عيوبها

  • تركز على الجزء السفلي فقط
  • أقل تنوع في التمارين
  • قد تصبح مملة مع الوقت


🔹 الأوربتراك (Elliptical)

  • ⭐ تمرين شامل للجزء العلوي والسفلي
  • 🔥 يحرق 250–350 سعر حراري في نصف ساعة
  • 🏋️‍♀️ يقوي الذراعين والكتفين بجانب الساقين
  • 🛡️ تمرين منخفض التأثير على المفاصل

مميزاته

  • يوفر تمرين كامل للجسم
  • مناسب لزيادة الحرق وتحسين التوازن
  • تنوع أكبر في مستويات المقاومة والسرعة

عيوبه

  • سعر أعلى من الدراجة
  • يحتاج مساحة أكبر
  • بعض الناس يجدون صعوبة في التعود عليه


🎯 أيهما تختار؟

  • لو هدفك الأساسي الراحة والتمارين البسيطة للساقين → الدراجة الثابتة أنسب.
  • لو عايز تمرين شامل وحرق سعرات أعلى → الأوربتراك الأفضل.
  • ولو تقدر، الجمع بينهم هيديك تنوع وحافز أكبر.

دلوقتي تقدر تختار جهاز الكارديو المناسب من Delta Power سواء دراجة ثابتة أو أوربتراك بجودة عالية وأسعار مميزة مع شحن سريع 🚚